Chạm tới Self-love (Yêu bản thân) và những cái bẫy

Bài viết này mình muốn tổng hợp lại một số nhận định hơi sai lệch về self-love. Self-love bây giờ giống như trào lưu, đi đâu cũng thấy self-love. Cơ bản thì ai cũng hiểu là chăm sóc bản thân, lưu tâm đến những vấn đề của bản thân, tuy nhiên “cái bẫy” self-love thì khá nhiều. Hãy cùng điểm qua một số bẫy khi việc chạm tới self-love chưa được đào sâu nhé:

1. Self-love không phải là self-care

Tình yêu bản thân có thể được biểu lộ qua hình thái và sự thay đổi hướng tích cực bên ngoài. Nhiều người sẽ lưu ý đến các vấn đề sức khỏe, tìm đến các cách thư giãn, mua sắm, chăm bẵm cho mình nhiều hơn. Đây cũng là biểu hiện cơ bản cũng như bước đi đầu tiên và dễ thực hiện khi mới thực hành self-love. Đó là self-care – chăm sóc bản thân. Chăm sóc bản thân là chăm lo cho bản thân về mặt thể chất, tinh thần. Khi mới tiếp cận self-love thì ta sẽ dễ bị nhầm lẫn rằng self-care là self-love. Hãy hình dung bạn nuôi một chú cún, bạn có thể mua cho nó hàng tá thức ăn ngon, đắp lên người quần áo đẹp, đưa đi spa cắt tỉa lông… là vì bạn quan tâm đến nó, xuất phát một phần vì bạn yêu nó, điều này không sai. Tuy nhiên một ngày nó u sầu, buồn bã, không ăn không uống, ngã ngửa ra vì bệnh, bạn mới tá hỏa tìm hiểu nguyên nhân. Rồi bạn bắt đầu tua đi tua lại để xem vấn đề ở đâu, vì sao mình chăm bẵm thế rồi mà vẫn không ổn? Rồi bạn mới ngớ ra rằng bao lâu bạn mặc kệ nó, bạn chẳng trò chuyện với nó, nó sủa nhiều bạn cho là ồn, nó có sao bạn cũng cứ phải đi chơi đã.. hoặc câu chuyện nằm ở sự việc khác nhưng đều dẫn về cùng một lý do đó là bấy lâu bạn chưa thực sự hiểu nó. Sự thấu hiểu và từ bi với chính mình mới chính là tiền đề của self-love. Thấu hiểu và từ bi mới giúp bạn nhận diện được chính xác vấn đề của mình ngoài vỏ bọc hào nhoáng và đẹp đẽ, mới giúp mình chấp nhận và lắng nghe bản thân nhiều hơn, sau đó là tạo động lực chữa lành cho bản thân nhiều hơn.

Vì thế, một người xinh đẹp giàu có hoàn toàn vẫn có thể thiếu tình yêu bản thân như thường. Thậm chí sự thiếu thốn này còn dẫn đến sự thiếu trân trọng bản thân, nên có đắp bao nhiêu hàng hiệu lên người cũng là không đủ, có bao nhiêu người đàn ông chu cấp cũng là không đủ. Giá trị của cô ấy được đặt trong tay thế giới bên ngoài nên luôn cần thế giới này phải công nhận, cần tiền bạc và quyền lực để khẳng định, cần bề ngoài để khẳng định. Ngoài ra trào lưu hô hào self-love là mặc kệ đi, quên đi, chỉ cần quan tâm đến mình thôi, không cần bố con thằng nào cả thì đây lại chính là biểu hiện của thiếu self-love trầm trọng. Khi đầy đủ với bản thân thì ta sẽ rất giàu lòng yêu thương, giàu đến nỗi có thể từ bi với người khác, sự bất cần đôi khi đi với mặc cảm rất sâu từ bên trong chưa được giải quyết. Khi đủ đầy thì chúng ta cũng không ngại đối mặt, không sợ bị từ chối, bởi nguồn yêu thương và giá trị cốt lõi thực sự nằm ở bên trong chứ không phải bên ngoài. Vì vậy, self-care là một phần của self-love nhưng self-love không phải chỉ đơn giản là self-care.

yêu bản thân không chỉ đơn giản là chăm sóc bản thân

2. Self-love và quy luật phản chiếu

Self-love sẽ phản ánh các mối quan hệ bên ngoài. Luật hấp dẫn hiện nay đã trở nên phổ biến, ai cũng biết là like attracts like. Điều này thực sự là như thế nào thì bạn hãy tích cực quan sát. Đặc biệt trong vấn đề tình cảm của bạn, nếu bạn cứ mãi thu hút một kiểu người, hoặc trải qua các mối quan hệ mang lại cho bạn cảm giác y như nhau, như cảm giác bị bỏ rơi, cảm giác bất an, cô đơn, ức chế, phẫn nộ, buồn phiền... Thì mô thức này chính là một chỉ dấu để bạn tìm về bên trong mình để xem điều gì bên trong còn khiến bạn thu hút những trải nghiệm này. Nếu bạn cứ vô tình va phải những người, những mối quan hệ độc hại, thì đâu đó bên trong bạn tồn tại nhiều nỗi sợ chưa được giải quyết, những tổn thương chưa được phơi bày, nó được đào sâu chôn chặt qua hàng chục năm. Chính nỗi sợ và cảm giác thiếu thốn không đủ này trong tiềm thức dẫn đến những trải nghiệm hiện có. VD những người sợ bị đánh giá thì rất hay đi phán xét người khác; và càng phán xét thì họ lại càng thu hút sự bị phán xét; những người hay thu hút các cuộc tình ngang trái thì bản thân có nỗi sợ thân mật, sợ mình không xứng đáng, không đủ tốt nên càng dễ chọn những mối tình như vậy để khẳng định nỗi sợ đó là đúng v.v

3. Self-love không chỉ là suốt ngày khen ngợi bản thân

Khi bạn yêu con cái, thú cưng bạn sẵn sàng ở bên an ủi khi chúng buồn, tha thứ khi chúng phạm sai lầm. Tuy nhiên điều này lại hiếm khi xảy ra khi chính bản thân chúng ta bị tổn thương, chúng ta có xu hướng tự trách cứ, giày vò mình. Tin tốt là khi biết đến self-love thì sự tự giày vò này dừng lại. Tuy nhiên cái bẫy khác khi mới tiếp cận self-love là chúng ta phóng đại sự đề cao bản thân, và cố tỏ ra mình ổn, lúc nào cũng ổn; nên khi chúng ta bị tổn thương, ta rơi vào tình thế “cố gắng” động viên và khen ngợi bản thân, kìm nén cảm xúc tiêu cực càng sớm càng tốt để tiếp tục đeo vỏ bọc ổn. Chúng ta không dám nhìn nhận một người yêu bản thân lại có thể bị tổn thương, đau khổ; không thể chấp nhận việc “không ổn”. Ta tự dựng rào chắn cho chính mình và cầm tù các cảm xúc đó. Sự thật là để chạm tới tình yêu bản thân vô điều kiện, những tổn thương và nỗi đau cần được quan sát, nhìn nhận, chữa lành và chuyển hóa; chúng ta có khả năng ôm ấp cả niềm vui lẫn nỗi buồn, và chịu trách nhiệm cho cảm xúc của chính mình.

4. Self-love vs narcissism (Yêu bản thân và ái kỷ)

Yêu bản thân nghe qua có vẻ dễ dẫn đến ái kỷ, những người chỉ biết đến mình; nhưng thực ra hai khái niệm này có bản chất khác nhau. Người ái kỷ là người rất thiếu thốn tình yêu bản thân. Một số sự khác nhau cơ bản giữa yêu bản thân và ái kỷ:

• -Sự công nhận: Người yêu bản thân không cần được công nhận, họ có lòng tự trân trọng cao, họ tự nhận thức được những sai lầm, cũng như nỗ lực và thành công của mình mà không cần phải khoe cho thiên hạ hay thế giới bên ngoài công nhận. Ngược lại, với người ái kỷ, khi họ đạt được thành tích nhất định mà không có sự ca ngợi, không ai chứng kiến và công nhận, họ không thể cho đó là thành công. Họ sẽ thấy chiến thắng đó là trống rỗng và không thể thỏa mãn khi không có những ánh nhìn ngưỡng mộ.

• Sự ý thức về bản thân: Người yêu bản thân nhận thức được khuyết điểm của mình, họ chấp nhận và sẽ nỗ lực để cải thiện nó, họ cũng hiểu rằng một số điểm không hoàn hảo mà không gây tổn hại cho người khác lại làm cho họ độc đáo hơn. Trong khi đó, người ái kỷ luôn cho rằng mình hoàn hảo và không dễ dàng đón nhận những sự góp ý. Bởi họ đều hành động như thể không có sai sót, họ cho rằng họ làm tốt hơn bất cứ ai. Đó là vì bản chất họ không chấp nhận sự thiếu hoàn hảo của mình.

• Sự chấp nhận và hài lòng về bản thân: Người yêu bản thân dễ dàng chấp nhận và thoải mái sống là chính mình, họ thường tìm thấy hạnh phúc trong những điều nhỏ nhất. Ngược lại, người ái kỷ thường hay bất mãn với thực tế. Họ không bao giờ hài lòng với con người của họ và những gì họ có. Họ thường mơ tưởng về một lối sống, công việc hoặc ngoại hình lý tưởng hơn. Họ không bao giờ thực sự cảm thấy hài lòng với bất kỳ khía cạnh nào trong cuộc sống của họ. Họ nghĩ rằng họ xứng đáng tốt hơn, nhưng không nỗ lực để đạt được mong muốn của họ.

• Sự khiêm nhường: Người yêu bản thân thường biết đồng cảm và khiêm tốn. Họ hỗ trợ và khuyến khích người khác làm tốt hơn, và tự hào về những thành công của họ. Người ái kỷ không thể chấp nhận được khi thấy người khác làm tốt. Họ không thể không cảm thấy ghen tị, và sẽ tìm cách phá hoại thành công của người khác để cảm thấy rằng mình vẫn hơn người.

• Sự quan tâm đến người xung quanh: Người yêu bản thân dễ tiếp nhận cảm xúc của người khác và có thể cân bằng với những cuộc đấu tranh và nỗi đau của họ. Họ sẽ đưa ra lời khuyên và hỗ trợ nếu họ có thể, và thực sự quan tâm đến kết quả của hoàn cảnh bạn bè đang gặp khó khăn của họ. Người ái kỷ mặc dù có thể giả tạo sự quan tâm, nhưng họ thực sự không quan tâm đến việc người khác phải đấu tranh ra sao. Họ còn cho rằng càng ít người đang làm tốt trên thế giới này thì điều đó càng khiến họ cảm thấy tốt hơn về bản thân.

• Sự ganh đua: Người yêu bản thân với lòng tự trân trọng cao rất dễ coi người khác là bạn ngang hàng. Chấp nhận như họ vốn là, mỗi người đều cố gắng để đạt được hạnh phúc của mình. Những người ái kỷ luôn có sự ganh đua, luôn cần phải làm tốt hơn người khác, hoặc ít nhất là tạo ra ảo tưởng rằng họ là như vậy. Họ phát triển mạnh nhờ sự thống trị và thao túng. Họ không thực sự hạnh phúc trừ khi họ cảm thấy rằng họ hoàn toàn kiểm soát được. Họ cần tất cả những nỗ lực của họ được tôn vinh, và cho bản thân và mọi người được tôn thờ. Thông thường, những người ái kỷ sẽ hướng về sự nghiệp và sở thích thể hiện bản thân là trung tâm của sự chú ý.

Hy vọng qua bài viết mình đã giúp được ai đó có nhìn nhận sâu sắc hơn về tình yêu bản thân và tiếp tục khuyến khích tìm hiểu và thực hành tình yêu này. Bởi nó phản ánh thế giới quan của bạn, qua tất cả những gì bạn đang sống và trải nghiệm; từ tình yêu, tình bạn, mối quan hệ với gia đình, công việc .v.v. Điều này sẽ được mình dần đề cập trong các livestream sắp tới. Chúc các bạn luôn giàu tình yêu thương và bình an!